Как побороть стресс

Вы нуждаетесь в напряжении в вашей жизни! Это удивляет вас? Возможно да, но это правда. Без напряжения жизнь была бы унылой и неинтересной. Напряжение добавляет жизни особый вкус. Излишнее напряжение, однако, может нанести серьезный вред вашему физическому и умственному здоровью. Главный выход в этом переполненном напряжением мире сегодня - заставить стресс, возникающий в вашей жизни, работать на вас, а не против вас.

Напряжение - наш постоянный спутник. Оно возникает в результате умственной или эмоциональной деятельности или физической активности. Это явление уникально и на каждого из нас действует по-своему. Настолько по-своему, что фактически то, что может расслабить одного человека, приводит к напряжению другого. Например, если вы - руководитель фирмы, который любит держаться все время при деле, то "нега" на берегу моря в прекрасную погоду может стать для вас чрезвычайно расстраивающим фактором, показаться бесцельной и бессмысленной. Вы можете быть эмоционально возбуждены "бездельем".

Слишком сильное или слишком долгое эмоциональное напряжение может привести к таким физическим недугам, как высокое давление крови, язва желудка или даже болезнь сердца. А вот физическое напряжение от работы или упражнений вряд ли причинит такие неприятности. Наоборот, физические упражнения помогут вам расслабиться и умерить ваше умственное или эмоциональное напряжение.

Доктор медицины Ханс Сели, признанный эксперт в области стресса, определил его как "неопределенный ответ организма на требование". В его работах изучена реакция нашего организма на эти требования. Когда напряжение становится длительным или особенно терзающим, оно может стать вредным перенапряжением, или "плохим стрессом". Диагностика ранних признаков недуга и затем применение необходимой терапии может намного улучшить качество вашей жизни и, может быть, спасти вам жизнь.

КАК ПОСТУПАТЬ СО СТРЕССОМ

Чтобы использовать стресс в своих целях и избежать развития "плохого стресса", вы"должны изучить ваши собственные реакции на стрессовые ситуации. Организм отвечает стрессу откликом, имеющим три стадии: 1) сигнальная, 2) сопротивление и 3) истощение. Давайте возьмем для примера типичного жителя сельской местности, попавшего в транспортный поток в час пик. Если автомобиль молниеносно трогается перед ним, его начальной реакцией может быть опасение несчастного случая, гнев на водителя, который резко нажал на педаль, и общее расстройство. Его организм может откликнуться сигнальной стадией, выпуская в кровеносную систему гормоны, которые заставят лицо покраснеть, на теле выступит пот, живот подведет, мускулы на руках и ногах напрягутся. Следующая стадия - сопротивление, когда организм пытается восстановить ущерб, нанесенный перенапряжением. Если напряжение, связанное с управлением автомобилем в плотном потоке, продолжится, то у организма не будет времени на то, чтобы восстановиться.

Водитель, ожидая возможных неприятностей в транспортной пробке, может столь сильно возбудиться, что станет напрягаться и в последующие дни, садясь за руль. В конечном счете у него может развиться одна из болезней стресса, например головные боли (мигрень), высокое давление крови, боли в пояснице или бессонница. Хотя невозможно жить, не испытывая вовсе напряжения и душевных переживаний, можно предотвратить некоторые переживания или минимизировать их воздействие, если уж их не удастся избежать.

САМОПОМОЩЬ

Если вы подверглись перенапряжению, важно определить его причину и постараться найти на него управу. Вот несколько способов борьбы со стрессом. Поскольку вы постепенно разберетесь в том, как напряжение воздействует на вас, как личность, вы сами придумаете ваши собственные способы ослабления напряженных состояний.

Далее...